喝热奶治痛经

　　高铁食品可减缓贫血，补血养血可谓是女性1生的“作业”。由于周期性失血和生育等缘由，约有3成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长时间贫血容易致使卵巢功能降落，对女性健康造成影响。

　　动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不但含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽可能少喝浓茶和咖啡，以避免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　豆制品可改良雌激素水平： 大豆中所含的异黄酮是1种类雌激素物资，可弥补体内的雌激素不足。雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都遭到影响，还会使心脏失去保护。

　　每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，可有效调理内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

　　全麦食品和海带防治乳腺病： 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，下降体内的雌激素水平。因此，常常食用海带有助于预防和医治乳腺增生。

　　育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适合水平，避免雌激素水平太高而引发诸多乳腺疾病。

　　加蜜热奶减轻经期不适： 牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用。经期女性常常遭受这些不适。

　　女性在月经期间每晚临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　蒜类可抑制霉菌性阴道炎： 常常食用蒜类的女性不容易得上霉菌性阴道炎。由于大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物资，它们是含硫的天然杀菌物资，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

　　含镁食品减少偏头痛： 偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食品，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。