长期亚健康小心卵巢囊肿 日常如何防卵巢囊肿

　　卵巢囊肿作为1种常见的妇科病，其病发其实不是一挥而就的，长时间亚健康的生活状态是1个重要的诱因。亚健康是1种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的降落，如果这类状态不能得到及时的纠正，非常容易引发心身疾病。本文主要围绕亚健康的生活方式与卵巢囊肿之间的密切联系加以展开，希望能够引发广大女性朋友的重视。

　　长时间亚健康 谨慎卵巢囊肿

　　首先，不公道的膳食结构会使身体缺少营养或营养多余，都会使体质过度酸化，令人体内正常细胞的溶氧量逐渐减少，减弱细胞活性，下降代谢循环的速度，当其降落到正常值的65%时，就容易使正常细胞衰亡，但也不排除有不惜改变染色体而主动变异的细胞，细胞的表型产生变化，肿瘤性状得以成型，这些细胞迅速增加，从而构成真实的肿瘤实体，严重的也会产生癌变。

　　其次，亚健康的作息习惯容易使卵巢延续参与人体新陈代谢而得不到休整，容易使卵巢组织产生增生，导致卵巢囊肿。

　　再次，由于现**活节奏的加快，女性的社会压力也与日俱增，长时间处于高压心理下的女性常常会表现得烦躁、烦闷等，容易诱令人体各项激素水平之间的不平衡从而刺激卵巢产生增生乃至是囊肿。

　　最后，长时间缺少运动也是卵巢容易产生囊肿的重要缘由之1。久坐而不运动，就会令人各项器官得不到应有的锻炼，长此以往就会减弱各项器官，包括卵巢在内的活力，使卵巢参与人体新陈代谢的能力减弱，严重的也会致使卵巢的提早衰老，使得卵巢容易出现增生和病变。

　　保卵巢健康 防卵巢囊肿

　　1、保持好心情

　　中医认为，卵巢囊肿的病发缘由与7情损伤或经期、产后6淫外侵有关，导致机体脏腑失衡、气机阻滞、阴阳失衡而病发。因此在平常生活和工作中，女性要善于调理心情，以预防不良情绪伤害卵巢健康。

　　2、常常运动

　　预防卵巢囊肿的另外一方法即运动，女性每天可花30分钟时间进行腹式呼吸，通过腹壁肌肉的舒张和收缩以有效的推拿子宫和卵巢。另外，长时间坐办公室的白领女性也要适当间歇运动，如座位工作40分钟后起身简单运动10分钟，以避免久坐引发气血循环障碍而影响卵巢健康。

　　3、经期产后注意保养

　　月经期和产后是女性的2个特殊生理时期，要尤其注意机体保养，避免受寒，忌食各种生冷或刺激性食品，以保持正气充足、气血通畅，避免卵巢损伤，是预防卵巢囊肿的1个主要方面。

　　4、不滥用药物

　　女性在平常生活中不可擅自滥用各种激素类药物，包括各种有滋补功效的产品，如需服用，应在专业医生的指点下进行，以避免造成卵巢损伤而引发囊肿。

　　防卵巢囊肿的食品有哪些

　　1、多吃洋葱和大蒜

　　洋葱和蒜头是极佳的保健食品。每天吃10粒生的杏仁，它们含丰富的laetrile，还是1种抗瘤剂。可以多吃芽苗菜，比如萝卜苗，豆苗，比较好是生吃，或只需用开水略微烫1下便可。

　　2、多吃生萝卜

　　许多人都知道，目前在医院里常常使用1种叫“干扰素”的药物。它是人体本身白细胞所产生的1种糖蛋白，在体内具有抑制癌细胞快速分裂的作用。但是人体内产生的干扰素很少，所以科学家们研制出“干扰素诱生剂”1类药物，激起和引诱人体本身制造出更多的干扰素。在平常的膳食中，也有1些能够诱生干扰素的食品，其中效果比较好的，要属白萝卜了。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成份——双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这类活性成份不耐热，如果经过烹凋，在加热进程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。

　　3、限制高脂肪饮食

　　研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的产生概率。高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆腐等高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，坚持低脂肪饮食又保证足够的营养。

　　4、多喝蔬菜汁

　　常喝甜菜汁（根部及顶部作成的）、胡萝卜汁（含β—胡萝卜素）、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝卜作成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的营养果汁，新鲜的苹果汁也有好处。果汁在凌晨饮用比较好，蔬菜汁则在下午饮用比较好。仅喝矿泉水或蒸馏水。

　　5、勿憋尿

　　研究发现，膀胱癌的产生与1个人的饮水、排尿习惯有关。据资料表明，逐日排尿5次的人比排尿6次以上者容易得膀胱癌。这主要是由于饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物资刺激粘膜上皮细胞，从而致使癌症的产生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物资的作用。

　　6、多吃碱性食品

　　弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。

　　强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。

　　中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

　　7、多吃抗癌食品

　　海马、鳖、龙珠茶、山查和香菇、冬菇等菇类，营养丰富，更是“抗癌新兵”。富含纤维素、微量元素及维生素类食品，如白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、水果等，增强抗病能力。

　　8、戒烟

　　当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地要挟着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症病发情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的10.8倍，喉癌死亡是5.4倍。