女性经期腰酸别乱捶

　　女性在“大姨妈”来访时，多多少少都会有点不舒服，例如经前忧郁、痛经或是腰酸等。因经期疲劳、失血的问题，经期腰酸愈来愈普遍。

　　女性经期腰酸别乱捶 谨记6大事项

　　为何会经期腰酸呢？造成女性经期腰酸的罪魁罪魁也许就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最为常见的妇科疾病之1。临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。

　　1般来讲，女性子宫的位置可分为前位、中位和后位。而后位子宫宫体向后倾倒、屈曲，就好比1个向后倾斜的茶壶。作为排出经血的出口——宫颈好比壶嘴。后卫子宫的女性，由于宫腔内的经血就很难从“壶底”顺利排出，因此，只能加强子宫收缩，紧缩宫腔才能将经血逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会致使腰酸、腰痛的产生。

　　女人经期保健注意事项

　　1、经期不可捶打腰背

　　此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，致使月经过量，经期延长，使腰酸背痛更加严重。

　　2、经期饮食宜平淡

　　月经期常可以使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为好。新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。

　　3、不穿紧身裤

　　在月经期穿紧身亵服，会使经血流出不顺畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。

　　4、控制运动量

　　月经期其实不是绝对制止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过量或影响子宫的正常位置。

　　5、下腹部勿受冷

　　经期应避免过冷、过热的刺激（冷水淋浴和桑拿），特别是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉的地方和空调、电扇的风道口。

　　6、经后应补充蛋白质、矿物资

　　因月经失血，特别是月经过量者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃等。