经期女性痛经应该要吃哪些食品

　　1、含碱性的食品

　　碱性和酸性的食品其实不是凭口感就可以决定的，它指的是食品在进入人体后，终究呈的是酸性还是碱性。碱性食品主要有大部份蔬菜水果，和豆制品和海产品等。多食用碱性食品可让血液呈弱碱性，下降了血液中乳酸和尿素的含量，也就增强了肌肤的抵抗力。

　　2、含软骨素食品

　　含软骨素的食品是经期要吃的食品，主要有猪骨汤、鸡骨汤等，常常食用可以起到增强肌肤弹性的作用。人体皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，软骨素食品主要针对真皮层起到美容护肤的作用。多补充含有硫酸软骨素，可以延缓皮肤衰老，并增强肌肤的弹性和细腻感。

　　3、含核酸的食品

　　含核酸的食品主要有鱼、虾等都是经期要吃的食品，核酸食品可以起到清除老年斑的作用，近几年来的研究显示，补充核酸食品，能够延缓衰老，避免皱纹生成。

　　4、含胶原蛋白的食品

　　含胶原蛋白的食品也属于经期要吃的食品，主要有猪皮、猪蹄、甲鱼等，每百克的猪皮中就含有26.4%的蛋白质，是猪肉蛋白质含量的2.5倍，但脂肪量只有2.27克，是猪肉的1半。特别是肉皮中的蛋白质，它的主要成份就是胶原蛋白，胶原蛋白可以增进肌肤的贮水能力，能够滋养肌肤，保持肌肤的水润，并能保持肌肤组织细胞内外的水份平衡。